Kaip išgyventi didelius vasaros karščius

Saltos kavos kokteilisBėgant metams pastebima, kad vidutinė oro temperatūra nesustabdomai didėja. Tai lemia, kad kiekvieną vasarą mums tenka susidurti su vis didesniais ir sunkiau pakeliamais karščiais. Kai kuriomis vasaros dienomis oro temperatūra Lietuvoje tampa netgi didesnė nei kai kuriose Šiaurės Afrikos šalyse, o tai liudija apie labai reikšmingai besikeičiančias klimato sąlygas. Kaip bebūtų, gyvename Lietuvoje ir turime prie to prisitaikyti – vienaip ar kitaip.

Vieni žmonės tokiais atvejais stengiasi daugiau laiko praleisti prie įvairių vandens telkinių. Tuo tarpu kiti – priešingai, stengiasi daugiau laiko praleisti savo namuose ir nekišti nosies į lauką, kuomet kaitina kaitri saulutė. Bet kuriuo atveju, visuomet yra tam tikrų priemonių, kurias galima pasitelkti, kad didelius vasaros karščius pakelti būtų lengviau.

Nemaža dalis žmonių tuomet, kai prasideda didžiulis karštis, atidaro visus langus ir plačiai atveria balkono duris, tačiau tai tikrai nėra geras sprendimas. Jei jūs tai padarysite, į savo namus įleisite karštį. Ką jau kalbėti apie tai, jei jūsų būste langai yra tik į vieną pusę ir jums nėra jokios galimybės sukurti skersvėjį. Todėl, kaip jau supratote, karštesnėmis dienomis rekomenduojama langus uždaryti, kartu užtraukiant ir užuolaidas, žaliuzes ar roletus. Tai leistų jums išsaugoti žemesnę savo būsto vidaus oro temperatūrą.

Tuo tarpu, jei kalbėtume apie papildomas priemones, kurių galima imtis, jokiu būdu nereikėtų pamiršti pakankamo skysčių vartojimo. Karštomis vasaros dienomis nerekomenduojama gerti labai stiprių gėrimų, pvz., juodos arbatos. Suprantama, kad nereikėtų vartoti ir alkoholinių gėrimų. Tuo tarpu, jei jūs esate dideli kavos mėgėjai ir negalite jos atsisakyti, karštą vasaros dieną jums galėtų pagelbėti šaltos kavos kokteilis. Tačiau svarbiausia, kad kavą tokiu metu jūs vartotumėte saikingai. Taip pat būtina gerti daug vandens. Kaip žinia, skysčiams yra priskiriamas tik vanduo ir žalia arbata (kadangi tik jie neturi jokių kalorijų), todėl nevelia jų pamiršti.

Žinoma, kai už lango oro temperatūra siekia trisdešimt laipsnių, nereikėtų persivalgyti. Rekomenduojama vartoti lengvesnį ir sveikesnį maistą, kuris jūsų neapsunkintų. Kadangi esant dideliam karščiui mūsų širdis bet kuriuo atveju gauna didelį krūvį, nereikėtų jos papildomai apsunkinti.